心理科普为幸福社区助力

2021年7月22日下午，北京心理健康服务促进会特邀名誉会长、解放军总医院第三医学中心医学心理科副主任医师、中西医结合博士后、硕士生导师---袁红，在复兴路83号社区做了题为《压力释放与情绪稳定》的讲座，从中西医科学原理入手，用通俗易懂的话语教大家怎么释放压力、稳定情绪，受到社区居民的热烈欢迎。

袁会长紧密联系日常工作与生活的实际，从心理压力与身心健康的关系、产生心理压力的心理学解释以及压力的自我应对与心理按摩等三个方面全面系统、深入浅出地讲述了有关压力与情绪方面的知识。先让大家从日常生活事件中感知压力无处不在，然后让大家觉察自己的身体是否有头痛、食欲不振等表现，还介绍了长期压力过重的危害，并从心理学角度阐释了压力产生的原理，亲自示范了许多简便易学、有益身心健康的按摩技巧。

最后，针对压力问题，袁会长还为我们开了心理处方，重点讲述应对方法——情绪应对，即缓和情绪：1、要有追求。2、甘当人梯，学会合作。3、培养爱好。4、尊重弱者。5、满足自我。6、投己所好，推荐大家多看看《动物世界》。7、不要太财迷，鸟为食亡，人为财亡，舍得给予才舒心。8、自己生老病死的积极面对，通过观看43秒短视频了解人一生的经历。9、拉筋舒展百岁不是梦，带领大家一起练习鹰抓钩手、伸屈等简便易行的方法。10、正念冥想，学会放松。11、唱一唱，运用好丹田气。12、经常保持微笑，把笑疗法运用到生活中。13、找朋友倾诉，探讨释放压力的出口。14、求助心理咨询，做自己的心理调节师，抚摸自己、学会与自己身体对话，拥有积极向上的心态，每天乐观一点点等多种方式调节压力，保持身心健康，获得幸福生活。